Nopea laihdutus

Yksinkertaista se on, vaan hirmu vaikeaa siinä, kun syömisesi onkin sekaisin etkä ole saanut itseäsi tsempattua alkuun. Laihdutustutkimukseen osallistui sata ylipainoista henkeä, mitkä jaettiin neljään ryhmään. Lihavuus onkin hormonihäiriö. Tilanne pännii varsinkin siksi, jotta sisältöntä puolesta työn voisi tehdä mihin vuorokaudenaikaan tahansa; työnantaja vain ei tätä suvaitse.

Laihdutus keinot

Kauppaan ei saa mennä nälkäisenä ja sielläkin kannattaa liikkua vain kasvisja juomaosastolla. Ortoglykeeeminen ruokavalio ja tämän lisänä nautitut lisäravinteet CLA ja E-EPA lisäävät adiponektinin tuotantoa elimistössäsi. Pienten vauvojen tuoksusta. Usealle vuodelle jyvittyvää keventämistä puoltaa tämä, jotta tiukkaa dieettiä onkin enimmäkseen hidas noudattaa. Paino nousee, jos syöt enemmän kuten kulutat. Varsinkin viimeisten (ylimääräisten) rasvakilojen kanssa täytyy muistaa se, niin että elimistösi mielestä he eivät oo lainkaan ylimääräisiä vain päinvastoin hyvinkin tarpeellisia esim.

Vaikka liikunnalla onkin jonkin verran vaikutusta laihduttamiseen, se ei oo laihduttamisessa painonhallinnassa sentään sikäli olennainen homma kuten autenttiset ruokailutottumukset ja ruokavalio. Tee itsellesi selväksi omat motiivisi painonpudotukseen. Tässä jokainen lähettämäni vinkit linkkeineen siltä varalta etteivät ne mahtuneet lehteen. Päämäärän saavuttaminen näkyy normaalisti parempana terveytenä ja parantuneena vireytenä, vaan usein se myöskin aiheuttaa tsemppaamisen höllentymisen.

ja 2. pian (“yksi lohko uskoo jotta on parempi olla ylipainoinen”) ja 2. Syöt ainoastaan vähemmän sekä terveellisemmin sekä liikut isompi määrä niin asia hoituu. 2,5 dl lasillinen viiniä iltaisin on OK. Vasta silloinkaan kannattaa lisätä voimaa, ja tavoitella vauhtia missä kävely nostaa sykettä sekä alkaa hengästyttää.

Oikea laihtumisnopeus on 1/2-1 kiloa viikossa. Pyri kävelemään minimissään 30 minuuttia kerrallaan 4-5 kertaa viikossa. Kumpikaan niistä tavoista yksinään ei toimi optimaalisesti, sen takia on tärkeää luoda kalorivaje käyttämällä molempia metodeja samanaikaisesti.

Laihdutus kevyesti

Mitä lisää ja mitä rankempaa liikuntaa harrastaa, tätä lisää ja nopeammin paino rupee pudota. Syön myös huomattavasti kasvisja juuresruokia: keittoja, kasvislasagnea, kasvispatoja ja kääryleitä. Pikku repsahdukset kuuluvat elämään. Tämä tarjoaa mahkun kärrätä kaupasta suoraan autoon valmiit vai esikäsitellyt elintarvikkeet kun ennen piti kaataa metsästä puut, kuljettaa pihapiiriin, hakata haloiksi, kantaa sisään, kantaa vesi sisään sekä ulos, hoitaa eläimet, viljellä pellot, niittää, kuivata, puida ja jauhaa vilja, leipoa, lypsää, kalastaa sekä metsästää itsekin nämä vaan esimerkkeinä siitä, jota liikuntaa tarvittiin niin että saatiin aamiaispöytään edes leipää, puuroa, särvintä sekä maitoa! Aktiivinen, liikunnallinen elämä tuo iloa sekä hyvinvointia.

Sen sijaan rasvaprosentin mittaus sekä omien silmien käyttäminen (löllyykö reidet vai ei, jospa jännität lihaksesi sekä yrität vatkata näiden päällä olevaa ihoa)) antanevat tarkemman tuloksen.